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8 choses qui peuvent arriver à votre corps lorsque vous dormez dans la mauvaise position

Si vous vous êtes déjà réveillé avec la nuque tordue, c’est peut-être parce que vous avez mal dormi. Bien que vous n’ayez pas toujours le contrôle sur la façon dont vous dormez, cela peut quand même affecter la manière dont votre corps se sent quand vous vous réveillez le matin. Selon les experts, il y a des choses assez inattendues qui peuvent arriver à votre corps quand vous dormez dans le mauvais sens.

Bien qu’aucune position de sommeil ne soit nécessairement ” mauvaise “, de nombreuses personnes peuvent se retrouver endormies sous divers angles qui peuvent mettre à rude épreuve certaines parties du corps “, explique le “Dr Sujay Kansagra” spécialiste de la santé du sommeil chez “Mattress Firm“.

Lorsqu’une partie du corps ou un muscle est stressé pendant un certain temps tout au long de la nuit, vous risquez de vous réveiller le lendemain matin avec des douleurs et des courbatures. Si cela persiste, le “Dr Kansagra” explique que ces douleurs peuvent rapidement se transformer en muscles noués et tendus. De plus, le fait de ne pas disposer de ” matériel de soutien du sommeil “, comme un bon matelas, des oreillers et un bon éclairage, peut entraîner des tensions supplémentaires!

Bien que le “Dr Kansagra” affirme qu’aucune position de sommeil n’est nécessairement incorrecte, la façon dont vous dormez demeure importante.

Selon les experts, voici donc certaines choses qui peuvent se produire à l’intérieur de votre corps lorsque vous dormez dans une position inconfortable :

1. Des douleurs au cou occasionnelles dues à un mauvais sommeil sont un problème courant.

En dormant profondément, votre tête peut tomber dans une position qui exerce un stress inutile sur les muscles de votre cou. Après un certain temps, votre cou peut s’agiter. Votre cerveau endormi peut vous rendre solide et ordonner à votre corps de se repositionner pour que votre cou soit un peu soulagé. Sinon, vous ignorez l’agitation, ce qui exacerbe la tension. Par conséquent, vous avez mal au cou le lendemain matin. Maudit sois-tu, cerveau endormi !

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter ce genre de douleurs de la nuque à l’avenir : changer votre position de sommeil, essayer un nouvel oreiller ou même, bon sang… de l’exercice !

2.Vous pourriez ressentir un engourdissement ou des picotements dans vos bras ou vos mains.

Si vous vous réveillez avec un fourmillement ou des picotements dans vos bras ou vos mains, il y a de fortes chances pour que vous dormiez dans le mauvais sens. “Le problème vient peut-être de votre cou, car les nerfs peuvent s’irriter ou se compresser lorsque vous dormez sur le ventre ou sur le côté”, explique “Tim Fraticelli” physiothérapeute , il suggère d’utiliser un oreiller contourné si vous dormais souvent sur les côtés. Cela peut vous aider à trouver une position neutre pour dormir, de sorte que vous pouvez éviter de compresser les nerfs de votre nuque.

3. Les nerfs du coude ou du poignet peuvent s’irriter aussi

Cet engourdissement et ce picotement que vous ressentez dans vos bras ou vos mains peuvent également se produire en raison d’une flexion prolongée du coude ou du poignet. “Si vous serrez votre oreiller ou vos draps avec une main de fer, vos nerfs cubitaux et médians peuvent devenir irrités,” dit “Dr Fraticelli”. “C’est peut-être une des raisons pour lesquelles votre main reste endormie longtemps après avoir déclenché l’alarme.” Selon lui, votre médecin ou votre physiothérapeute pourrait vous suggérer d’utiliser un appareil orthopédique pour empêcher vos poignets de se pencher la nuit.

4. Vos rêves peuvent être influencés

Une étude de 2012 publiée dans la revue “Dreaming” a révélé que les gens qui ont tendance à dormir sur le ventre ont des rêves plus positifs et plus sexuels. Selon les chercheurs, la pression exercée sur le corps d’une personne lorsqu’elle est endormie sur le ventre peut favoriser les rêves de nature sexuelle, notamment “être attachée et incapable de bouger”.

Bien que ce soit certainement une chose intéressante à essayer, les chercheurs disent que le fait de vous forcer à changer votre position de sommeil peut vous empêcher d’avoir une bonne nuit de sommeil.

5. Les femmes peuvent souffrir de Douleur dans le bas du dos

Comme certaines femmes peuvent naturellement avoir un bassin plus large, Fraticelli dit qu’il est fréquent que vous ressentiez une “douleur de cisaillement” le long de la colonne lombaire quand vous êtes allongée sur le côté. “En plaçant une serviette pliée juste au-dessus de l’os de la hanche (votre bassin), vous pouvez mieux soutenir votre colonne vertébrale lorsque vous dormez sur le côté,” dit-il.

6. La gravité peut bloquer les voies respiratoires à cause de votre langue

Dormir sur le dos est idéal si vous voulez que votre colonne vertébrale soit alignée. Cependant, le Dr Kansagra dit que cette position de sommeil permettra également à la gravité de tirer votre langue vers l’arrière des voies respiratoires, ce qui la rendra plus étroite. “Plus vos voies respiratoires sont étroites, plus vous risquez de ronfler, dit-il.

Les personnes ayant une langue plus grande peuvent présenter des blocages des voies respiratoires beaucoup plus fréquentes, ce qui peut entraîner l’apnée du sommeil.

7. Vos organes internes peuvent être sous pression.

Dormir sur le côté peut aider à soulager les douleurs de la nuque, mais il a aussi sa part de problèmes. Comme le souligne “Dr Kansagra” : “La recherche indique que dormir du côté droit de son corps peut aggraver les brûlures d’estomac, tandis que dormir du côté gauche peut mettre à rude épreuve les organes internes comme le foie, les poumons et l’estomac.

8. Éviter de dormir sur le ventre

“Méfiez-vous de dormir sur le ventre, car cela peut causer plus de tension au dos et au cou dans la plupart des situations “, dit le “Dr Kansagra”. Si vous ronflez, dormir sur le ventre peut vous aider. Mais peut aussi entraîner des douleurs chroniques dues au fait que votre tête reste immobile sur un seul côté pendant des heures. Si vous aimez dormir sur le ventre, assurez-vous d’avoir une surface plus ferme pour bien soutenir votre corps.

Selon le “Dr Kansagra” :un sommeil suffisant est essentiel pour maintenir l’attention, développer des souvenirs à long terme, maintenir une bonne humeur et aider à réduire les signes de dépression et d’anxiété.

Donc, si dormir dans le mauvais sens vous cause des maux et des douleurs, changer complètement votre position de sommeil n’est pas la meilleure chose à faire. Au lieu de cela, vous devriez commencer par apporter de petits changements à vos habitudes de sommeil ou à votre position. Vous forcer à dormir d’une certaine façon quand vous n’y êtes pas habitué, ne fera que vous causer de la frustration et un manque de sommeil. Alors allez-y doucement. Faire de petits changements de temps en temps peut faire toute la différence au fil du temps.

 

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